Yoga em Aveiro: Ardha Matsyendrasana (Meia Torção da Coluna): Revitaliza a Coluna.
Atelier Katharós - Aulas de Yoga
No artigo que se segue podes ficar a saber um pouco mais sobre a postura de Yoga Ardha Matsyendrasana (Meia Torção da Coluna), o seu significado, benefícios organizados por categoria e sobre as aulas de yoga no Atelier Katharós, em Aveiro.
Aulas de Yoga em Aveiro?
Numa vida cada vez mais acelerada, o Yoga surge como uma prática essencial para quem procura paz interior, saúde e equilíbrio. Em Aveiro, a Veneza Portuguesa, cidade costeira repleta de beleza natural e tranquilidade, praticar Yoga torna-se ainda mais especial — sobretudo num espaço de yoga que respeita o teu ritmo e valoriza o bem-estar da Mulher, o Atelier Katharós.
Marca a tua aula experimental gratuita.
O Atelier Katharós em Aveiro é um espaço dedicado ao Bem-estar e à Criatividade da Mulher localizado a 5 minutos da estação de comboios de Aveiro. Ideal para quem está a começar no Universo do Yoga, mas também para quem já pratica e procura atividades de bem-estar.
Sabe mais sobre os nossos horários e modalidades de Yoga em Aveiro.
Espreita aqui no nosso site e sabe tudo sobre os nossos horários e modalidades.
Como começar:
Agenda uma aula experimental gratuita — sem pressões, ao seu ritmo
Traz roupa confortável
Chega algum tempo antes para conheceres o espaço e conversares connosco
Reserva este tempo só para ti — porque cuidar de ti é essencial
Não precisas de ter experiência ou praticar atividades desportivas. Basta querer dar um momento a ti própria.
O nosso espaço é feito por mulheres, para mulheres — com respeito, empatia e propósito.
A tua jornada começa com um passo simples: dizer sim a si mesma. Vem experimentar.
Estamos aqui para ajudar.
Atelier Katharós - Yoga e Bem-estar Aveiro
Ardha Matsyendrasana (Meia Torção da Coluna): Liberta, Massaja e Revitaliza
A Ardha Matsyendrasana, ou torção sentada, é uma das posturas mais emblemáticas do yoga clássico. Trabalha a coluna, os órgãos internos e ajuda a “espremê-los” suavemente como uma massagem natural.
Mais do que um alongamento, é uma forma de detox físico e emocional, que te convida a respirar, torcer e libertar o que já não serve.
O Significado da Postura
O nome Ardha Matsyendrasana significa "meia postura do Senhor dos Peixes", em homenagem ao sábio Matsyendra, um dos primeiros mestres do yoga.
É uma postura que simboliza:
Transformação interior
Libertação de bloqueios
Equilíbrio entre ação e entrega
Desintoxicação física e emocional
Ao torcer a coluna, torces também padrões mentais e emocionais antigos — e crias espaço para o novo.
Como Fazer Ardha Matsyendrasana — Passo a Passo
Senta-te com as pernas esticadas à frente (Dandasana).
Dobra o joelho direito e coloca o pé direito do lado de fora da coxa esquerda.
Dobra o joelho esquerdo e leva o pé esquerdo para junto da anca direita (ou deixa a perna esticada, se for mais confortável).
Inspira, eleva o braço esquerdo.
Expira, roda o tronco para a direita e coloca o cotovelo esquerdo por fora do joelho direito.
A mão direita apoia-se atrás do corpo, perto da base da coluna.
Mantém a coluna ereta, o olhar por cima do ombro.
Respira profundamente durante 5 a 10 ciclos.
Desfaz a postura com suavidade e repete para o outro lado.
Benefícios de Ardha Matsyendrasana por Categoria
Benefícios Físicos
Melhora a mobilidade da coluna
Massaja os órgãos internos (fígado, rins, estômago)
Estimula a digestão e ajuda na eliminação de toxinas
Alivia tensões na região lombar e dorsal
Trabalha os músculos abdominais oblíquos e a postura sentada
Benefícios Mentais
Estimula o foco e a atenção no momento presente
Ajuda a soltar padrões mentais repetitivos
Acalma o sistema nervoso
Cria clareza e leveza mental
Benefícios Emocionais
Liberta tensões acumuladas no centro do corpo
Ajuda a “desenroscar” emoções presas ou bloqueadas
Promove sensação de leveza emocional
Convida à introspecção e ao desapego
Benefícios Espirituais
Representa transformação e regeneração
Estimula o fluxo energético nos nadis e chakras
Cria espaço interior para o silêncio e a reflexão
Facilita a libertação de apegos e padrões antigos
Dicas para Praticar com Segurança
Se a torção profunda for desconfortável, mantém a perna de baixo esticada
Evita forçar o pescoço — o movimento começa na base da coluna
Usa uma manta dobrada para elevar ligeiramente a anca, se precisares de mais estabilidade
Respira com suavidade e deixa o movimento vir de dentro
Pratica com consciência e respeita os teus limites
Para Quem É Esta Postura?
Ardha Matsyendrasana é uma excelente postura para:
Pessoas com digestão lenta ou sensação de inchaço
Quem passa muito tempo sentado e precisa de mobilizar a coluna
Quem sente necessidade de libertar tensões emocionais
Praticantes de todos os níveis, com adaptações conforme necessário
É muito usada também em contextos terapêuticos e até em aulas de pilates e alongamento consciente, com o foco na respiração e na mobilização do centro.
Conclusão
Ardha Matsyendrasana é mais do que uma torção física — é um convite a girar por dentro, a libertar o que pesa e a criar espaço para o novo. É uma das posturas mais completas para o sistema digestivo e energético, e uma excelente ferramenta para o bem-estar geral.
Gostavas de experimentar esta e outras posturas com orientação personalizada?
No Atelier Katharós, em Aveiro, as nossas aulas são pensadas para te ajudar a aprofundar a tua prática com segurança, respeito e leveza. Vem sentir os benefícios do yoga no teu corpo e no teu dia a dia.
Marca a tua aula experimental
Atelier Katharós – Aveiro
📧 [hi@katharosproject.com]
Contacto: 967217070 (chamada para rede móvel nacional)
Aula Yoga Aveiro
Sobre o Atelier Katharós
O Atelier Katharós é um espaço criativo e carismático situado em Aveiro, a 5 minutos da estação de comboios. No Atelier Katharós acontecem experiências de Criatividade e Bem estar da Mulher. No nosso menu temos atividades com alma, pensadas para Mulheres que querem criar com as mãos ou mover o corpo com as nossas aulas de Yoga.
A nossa equipa está pronta para ajudar este novo capítulo de Bem-estar na tua vida.
Vem experimentar.
Reserva a tua primeira aula. hi@katharosproject.com
Atelier Katharós - Telefone: 967217070 (chamada para rede móvel nacional)
Até já
Porquê Aulas de Yoga em Aveiro?
Aveiro é leve, colorida e cheia de charme. Canais tranquilos, arquitetura delicada, cafés fotogénicos e um ambiente relaxado, perfeito para passear, rir, tirar fotos e criar memórias antes do grande dia. Dá para combinar o workshop ou aula de yoga no Katharós com brunch, passeio de moliceiro ou jantar ao pôr do sol. É um destino que transforma qualquer encontro em algo especial.
Atelier Katharós - Aveiro