Yoga Além do Tapete: Yamas, Niyamas e o Poder de Santosha
Yoga Aveiro - Atelier Katharós
Está à procura de uma forma de relaxar, fortalecer o corpo e cuidar da sua saúde emocional? Começar com uma aula de yoga gratuita pode ser exatamente o que precisa.
Em Aveiro, o Atelier Katharós oferece aulas de yoga exclusivas para mulheres, num espaço seguro, calmo e totalmente dedicado ao bem-estar feminino. E para quem quer experimentar, está disponível uma aula gratuita sem compromisso, especialmente pensada para iniciantes.
Por Que Fazer Uma Aula de Yoga Gratuita?
Dar o primeiro passo pode ser difícil, especialmente quando nunca se praticou yoga antes. É normal ter dúvidas, inseguranças ou simplesmente não saber o que esperar. É por isso que a aula de yoga gratuita no Atelier Katharós foi criada: para oferecer uma oportunidade de experimentar a prática de forma simples, sem pressão e com total apoio.
Ao participar, vai:
Conhecer o estúdio e as professoras
Sentir o ambiente calmo e acolhedor
Aprender posturas básicas de forma segura
Perceber como o yoga pode ajudá-la no dia a dia
Descobre como a filosofia do yoga pode transformar o teu dia a dia — começando pela prática de Santosha, o contentamento.
Quando pensamos em yoga, é comum imaginar posturas (asanas), respiração (pranayama) e meditação. Mas o yoga é muito mais do que isso. Na sua essência, é uma filosofia de vida com raízes milenares, que nos convida a viver com mais consciência, compaixão e equilíbrio.
Um dos ensinamentos mais profundos do yoga está nos Yamas e Niyamas — os princípios éticos e pessoais descritos por Patañjali nos Yoga Sutras. São como uma bússola interna para quem deseja viver o yoga não apenas no tapete, mas na vida.
O que são Yamas e Niyamas?
Os Yamas e Niyamas são os dois primeiros passos do caminho óctuplo do yoga (Ashtanga Yoga), apresentado por Patañjali há mais de dois mil anos. São considerados a fundação da prática, pois lidam com a forma como nos relacionamos connosco, com os outros e com o mundo.
Os 5 Yamas (disciplina ética externa)
Ahimsa – Não violência (física, verbal e mental)
Satya – Verdade e autenticidade
Asteya – Não roubar (nem tempo, nem energia)
Brahmacharya – Moderação e equilíbrio
Aparigraha – Desapego e não possessividade
Os 5 Niyamas (disciplina pessoal e interna)
Shaucha – Pureza (do corpo, mente e ambiente)
Santosha – Contentamento
Tapas – Disciplina e esforço consciente
Svadhyaya – Autoestudo e reflexão interior
Ishvarapranidhana – Entrega e confiança na vida
Santosha: O Contentamento Que Liberta
Entre todos os Niyamas, Santosha talvez seja um dos mais desafiadores e, ao mesmo tempo, transformadores.
O que é Santosha?
Santosha significa contentamento, ou seja, a capacidade de aceitar o momento presente tal como ele é — com as suas imperfeições, limites, alegrias e dores. Não se trata de resignação, mas de paz interior e gratidão, mesmo quando a vida não corre exatamente como esperamos.
É a arte de viver com menos exigência e mais presença.
O que Santosha não é:
Não é passividade
Não é conformismo
Não é suprimir o desejo de crescer
Santosha é, sim, aceitar o que é, sem estar sempre à espera de algo mais para finalmente estar em paz.
Como praticar Santosha no dia a dia?
Aceita o teu corpo como está hoje
Em vez de lutar contra ele ou compará-lo com o de outras pessoas, reconhece o que ele te permite viver.Observa a mente sem julgamento
Nem todos os dias são calmos. E está tudo bem. Acolhe os pensamentos com gentileza.Pratica gratidão pelas pequenas coisas
Um momento de silêncio, uma respiração profunda, um raio de sol — são presentes que esquecemos de valorizar.Diminui o “se eu tivesse...”
A felicidade não está no “depois que conseguir”, mas no agora — mesmo imperfeito.Leva Santosha para o tapete
Em vez de forçar posturas ou competir contigo mesma, pratica com aceitação. O teu corpo de hoje é suficiente.
Yoga como um caminho de vida
Quando praticamos yoga com base nos Yamas e Niyamas, o impacto vai muito além da aula. Passamos a viver com mais coerência, empatia, liberdade e consciência.
Santosha convida-nos a parar de lutar contra o que não podemos controlar e a descobrir paz mesmo nos dias difíceis. É uma revolução silenciosa, mas poderosa. E pode começar agora — com uma respiração consciente, com um gesto de aceitação, com um olhar mais gentil sobre ti mesma.
Conclusão
O yoga é uma prática profunda, que começa no corpo, mas floresce na forma como vivemos. Os Yamas e Niyamas são o seu alicerce, e Santosha é um dos seus maiores presentes.
Num mundo que nos ensina a correr atrás de mais e mais, Santosha ensina-nos a parar, sentir e agradecer. A descobrir que, por vezes, o que procuramos já está aqui.
Se quiseres explorar este caminho connosco, o Atelier Katharós em Aveiro oferece aulas de yoga para mulheres, onde o corpo, a respiração e a filosofia do yoga caminham juntos.
Podes até experimentar uma aula gratuita e começar a viver o yoga de dentro para fora.